В последнее время очень много появилось различных диет. Одной из них является питание по группе крове. Она основывается на идее натуропата Питера Д`Адамо из Америки о рационе питания по группе крови. Рекомендации для группы крови одинаковы, но они имеют различия по резус фактору.
Отличительные черты людей с третьей группой крови
20% населения нашей земли имеет 3-ю группу крови с положительным резусом. В составе их рациона обязаны присутствовать как продукты питания животного, так и растительного происхождения. Представителям данной группы крови крупно повезло, потому как для них очень мало ограничений в пище.
Читайте также: Каким должно быть питание при 1 положительной группе крови
Но не нужно этим злоупотреблять, ведь малоподвижный образ жизни почти всегда приводит к ожирению. Избегнуть малоприятных последствий получится, ведя активную жизнь и правильно питаясь. Если нет возможности совершить поход в спортзал или фитнес-клуб, достаточно ежедневно прогуливаться пешком, можно пройтись с работы домой, или же вечером перед сном.
Правильное питание для людей с положительным резус-фактором 3-й группы крови
Лицам с 3-й группой и положительным резусом повезло в плане питания. Перечень допустимых продуктов практически без ограничений и разнообразен.
Им можно употреблять мясо кролика и баранину. Нейтральным для них будет печень, сало и говядина. Разрешается употреблять яйца куриные и перепелиные. Разнообразить белковую пищу поможет рыба, независимо от того, речная она или морская, а также морепродукты в виде ракообразных и икры; водоросли не желательно вносить в рацион.
Из молочной продукции можно молоко (как коровье, так и козье), кефир, сметану и творог. Из масел разрешают использовать оливковое и сливочное.
Разрешается использовать в пищу любые злаки, зерновые, а также бобовые и негенномодифицированную сою. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия из муки твердых сортов.
Из овощей можно употреблять лишь морковь, перец, сельдерей и капусту разных видов. В рационе должно присутствовать большое количество зелени. Из фруктов лучше всего есть яблоки, сливы, виноград, бананы, ананасы и алычу. Также можно употреблять семечки и орехи.
Напитки подойдут из шиповника, женьшеня, малины. Разрешается пить зеленый чай и соки, как овощные, так и фруктовые.
Как видно из вышенаписанного, питание очень разнообразно. И список запрещенных продуктов небольшой:
- гречневая и кукурузная крупа;
- жирное мясо;
- помидоры, а также все продукты, от них произведенные (томатная паста, сок, кетчуп).
Независимо от группы крови, диетологи не советуют употреблять газировку, кетчуп и майонез. От них польза для организма минимальна, а то и вовсе ее нет. Людям, склонным к полноте, стоит есть побольше овощей и фруктов и уменьшить в своем рационе мучные изделия. Также следует помнить об активности в течение всего дня, занятиях в спортзале и прогулках по свежему воздуху.
Рекомендации по подбору продуктов
Главными рекомендациями питания по группе крови для людей с 3-й положительной группой крови является отказ от томата и всех продуктов, происходящих от него, а также следует исключить свинину и курятину. Именно они создают нарушение обмена веществ в организме, ухудшают пищеварение и содействуют появлению лишнего веса.
Люди, имеющие эту группу крови, обладают хорошим иммунитетом. Но они расположены к заболеваниям крови, ЖКТ. Диетическое питание не должно приносить вред организму. Поэтому рацион рассчитывается так, чтобы все системы работали правильно.
| Продукты, которые должны содержаться в рационе представителей 3-й группе крови | ||
| — | + | 0 |
| семена тыквы и подсолнечника, фундук, кедровые орехи, арахис, фисташки | семена мака | миндаль и грецкий орех |
| масло из кокоса, подсолнечника, кукурузы, сои, хлопка, арахиса, а также маргарин | оливковое масло | масло из льна, жир печенки трески, сливочное масло. |
| помидоры и все блюда из них, редька, редис, тыква, авокадо | морковь, капуста, огурцы, кабачки т. д. | |
| мороженое | йогурт, козье молоко, кефир, овечий сыр, домашний творог, сметана | коровье молоко, сыворотка, сливки, твердый и плавленый сыр |
| угорь, ракообразные, водоросли, копченный лосось, икра | все разновидности морской рыбы | карп, окунь, сельдь, тунец, свежий сом, корюшка |
| ветчина, свинина, цыпленок, бройлерные куры, гусиное и утиное мясо, окорок | куриные и перепелиные яйца, кролик, баранина | сало свиное, печень, индейка, говядина |
Но правильно питаться – это только одна половинка пути к избавлению от лишних килограммов. Вторая же – это смена малоподвижного образа жизни на активный. Для этого нужно посещать спортивные секции, самостоятельно можно заниматься физическими упражнениями среднего уровня. В спортзале стоит заниматься на велотренажере, беговой дорожке, приветствуется плавание в бассейне. В борьбе с лишним весом отлично поможет большой теннис, ходьба в быстром темпе и йога.
Если возникает голод между приемами еды, то не надо тянуться к сладкому, лучше выбрать белковую пищу, например, кусочек мяса или творог. Запрещается сидеть на голодных диетах. В этот период организм получает большой стресс. В результате во время приема пищи он начнет задерживать жиры на черный день, то есть на случай, если вдруг снова будет голод. В итоге вместо потери веса появится приобретение.
Как показывают отзывы людей с данной группой крови, соблюдая вышеизложенные рекомендации, можно уменьшить количество болезней и увеличить продолжительность жизни, потому как правильно организованное питание нормализует верную работу организма. Таким образом, диета для тех, у кого 3-я группа крови с положительным резусом, максимально эффективна, как для женщин, так и для мужчин.
Лишний вес, независимо от группы и резуса – положительного или отрицательного, – будет появляться из-за употребления запрещенных продуктов, малоподвижного образа жизни и большими порциями еды. Но если человек нацелился похудеть и оздоровиться, он легко сможет адаптироваться под новые условия.
