На что только не пойдешь, чтобы похудеть сильно за короткое время. Но диета – это не только определенный рацион. Чтобы быть по-настоящему действенной, она должна стать стилем жизни.
Питер Д’Адамо предлагает правильное питание, подобрать которое можно исходя из группы крови. Принципы этой идеи он подробно изложил в своей книге.
Согласно этой теории, второй группой крови A (II) владеют «земледельцы». Он считает, что она возникла как результат появления древнейших хозяйственных деятельностей человека – собирательства и земледелия. Еда, которую добывали таким путем, была растительного происхождения. Следовательно, и питание будет практически вегетарианским.
Читайте также: Характеристика первой отрицательной группы крови у мужчин
Пищеварительная система – слабое место для этого типа. У людей-земледельцев малая скорость процессов метаболизма и сниженная кислотность желудочного сока. Тяжелая пища при этом переваривается трудно, начинаются процессы брожения в желудке. Это может привести к лишним килограммам и даже ожирению.
Поэтому в дополнение ко всему рекомендованы несложные физические нагрузки. Это могут быть:
- йога;
- аэробика;
- босу;
- фитнес.
Питание, рекомендованное по 2-й группе крови
Резус-фактор не играет особой роли, различия будут малыми. Лицам с отрицательным разрешено выпить бокал красного вина на ужин. А тем, у кого резус положительный, следует избегать острой еды.
Читайте также: Как можно определить группу крови ребенка по группе крови родителей
| Продукт | Рекомендовано | Допустимо | Запрещено |
| Мясо, фарш, яйца | |||
| говядина | ✓ | ||
| теленок | ✓ | ||
| баранина | ✓ | ||
| свинина | ✓ | ||
| кролик | ✓ | ||
| курятина | ✓ | ||
| гусятина | ✓ | ||
| утятина | ✓ | ||
| индейка | ✓ | ||
| яйца | ✓ | ||
| субпродукты | ✓ | ||
| Молоко и его продукты | |||
| молоко (только обезжиренное) | ✓ | ||
| кефир | ✓ | ||
| йогурты | ✓ | ||
| мороженое | ✓ | ||
| сметана | ✓ | ||
| сливки | ✓ | ||
| творог | ✓ | ||
| сыр | ✓ | ||
| Продукты моря и рыба | |||
| кальмар | ✓ | ||
| раки, крабы | ✓ | ||
| карп | ✓ | ||
| камбала | ✓ | ||
| корюшка | ✓ | ||
| лосось | ✓ | ||
| окунь | ✓ | ||
| осетр | ✓ | ||
| палтус | ✓ | ||
| сельдь | ✓ | ||
| судак | ✓ | ||
| макрель | ✓ | ||
| сиг | ✓ | ||
| скумбрия | ✓ | ||
| угорь | ✓ | ||
| хек | ✓ | ||
| треска | ✓ | ||
| тунец | ✓ | ||
| щука | ✓ | ||
| форель | ✓ | ||
| рыба соленая, маринованная копченая | ✓ | ||
| икра | ✓ | ||
| ламинария | ✓ | ||
| Крупы, зерновые культуры | |||
| манная | ✓ | ||
| гречневая | ✓ | ||
| пшеничная | ✓ | ||
| перловая | ✓ | ||
| ячневая | ✓ | ||
| кукурузная | ✓ | ||
| рис | ✓ | ||
| рожь | ✓ | ||
| просо | ✓ | ||
| ячмень | ✓ | ||
| мюсли | ✓ | ||
| хлопья (овсяные, кукурузные) | ✓ | ||
| пшеничные хлопья | ✓ | ||
| Мучные изделия | |||
| хлеб: из муки грубого помола | ✓ | ||
| спельтовый | ✓ | ||
| ржаной | ✓ | ||
| зерновой | ✓ | ||
| пшеничный | ✓ | ||
| пшенично-ржаной | ✓ | ||
| булочки | ✓ | ||
| хлебцы | ✓ | ||
| макароны | ✓ | ||
| мука гречневая | ✓ | ||
| кукурузная | ✓ | ||
| твердых сортов | ✓ | ||
| ржаная | ✓ | ||
| толокно | ✓ | ||
| крахмал | ✓ | ||
| Бобовые | |||
| горох: стручковый | ✓ | ||
| зеленый | ✓ | ||
| бобы соевые, черные | ✓ | ||
| чечевица | ✓ | ||
| фасоль: спаржевая | ✓ | ||
| белая | ✓ | ||
| пятнистая | ✓ | ||
| соевые молоко и сыр | ✓ | ||
| Животные и растительные жиры | |||
| маргарин | ✓ | ||
| масло сливочное | ✓ | ||
| подсолнечное | ✓ | ||
| оливковое | ✓ | ||
| кокосовое | ✓ | ||
| льняное | ✓ | ||
| кукурузное | ✓ | ||
| арахисовое | ✓ | ||
| хлопковое | ✓ | ||
| соевое | ✓ | ||
| тресковый жир | ✓ | ||
| Овощи | |||
| капуста: брокколи | ✓ | ||
| брюссельская | ✓ | ||
| китайская | ✓ | ||
| белокочанная | ✓ | ||
| краснокочанная | ✓ | ||
| листовая | ✓ | ||
| цветная | ✓ | ||
| картофель | ✓ | ||
| батат | ✓ | ||
| цукини | ✓ | ||
| шпинат | ✓ | ||
| салат: листовой | ✓ | ||
| кочанный | ✓ | ||
| лук: репчатый | ✓ | ||
| перьевой | ✓ | ||
| порей | ✓ | ||
| редька | ✓ | ||
| редис | ✓ | ||
| турнепс | ✓ | ||
| топинамбур | ✓ | ||
| сельдерей | ✓ | ||
| спаржа | ✓ | ||
| помидоры | ✓ | ||
| брюква | ✓ | ||
| огурцы | ✓ | ||
| морковь | ✓ | ||
| свекла | ✓ | ||
| японская редька (дайкон) | ✓ | ||
| перец: сладкий | ✓ | ||
| острый | ✓ | ||
| тыква | ✓ | ||
| шампиньоны | ✓ | ||
| грибы семейства Вешенковые | ✓ | ||
| Фрукты | |||
| арбуз | ✓ | ||
| дыня | ✓ | ||
| алыча | ✓ | ||
| слива | ✓ | ||
| чернослив | ✓ | ||
| нектарин | ✓ | ||
| персик | ✓ | ||
| виноград | ✓ | ||
| вишня | ✓ | ||
| черешня | ✓ | ||
| малина | ✓ | ||
| клубника | ✓ | ||
| ананас | ✓ | ||
| груша | ✓ | ||
| яблоко | ✓ | ||
| банан | ✓ | ||
| черника | ✓ | ||
| голубика | ✓ | ||
| ежевика | ✓ | ||
| брусника | ✓ | ||
| клюква | ✓ | ||
| изюм | ✓ | ||
| инжир | ✓ | ||
| апельсин | ✓ | ||
| лимон | ✓ | ||
| мандарин | ✓ | ||
| грейпфрут | ✓ | ||
| крыжовник | ✓ | ||
| киви | ✓ | ||
| авокадо | ✓ | ||
| маслины | ✓ | ||
| смородина | ✓ | ||
| хурма | ✓ | ||
| гранат | ✓ | ||
| кокос | ✓ | ||
| Чаи и отвары | |||
| чай черный | ✓ | ||
| зеленый | ✓ | ||
| отвар шиповника | ✓ | ||
| ромашка | ✓ | ||
| лакрица | ✓ | ||
| боярышник | ✓ | ||
| петрушка | ✓ | ||
| мята | ✓ | ||
| липа | ✓ | ||
| Соки | |||
| апельсиновый | ✓ | ||
| грейпфрутовый | ✓ | ||
| ананасовый | ✓ | ||
| вишневый | ✓ | ||
| томатный | ✓ | ||
| морковный | ✓ | ||
| сельдерейный | ✓ | ||
| гранатовый | ✓ | ||
| березовый | ✓ | ||
| абрикосовый | ✓ | ||
| виноградный | ✓ | ||
| яблочный | ✓ | ||
| вишневый | ✓ | ||
| Алкоголь и другие напитки | |||
| белое вино | ✓ | ||
| красное вино | ✓ | ||
| пиво | ✓ | ||
| водка, коньяк | ✓ | ||
| кофе | ✓ | ||
| кола | ✓ | ||
| лимонад | ✓ | ||
Разрешены также орехи: миндальные, грецкие, фундук, кедровые. Полезны будут арахис, семя тыквы.
Пикантный вкус блюдам можно придать с помощью специй: горчицы, гвоздики, кориандра, корицы, хрена, укропа, паприки, мускатного ореха и других.
Примерное меню на три дня
- Завтрак: овсянка, ягоды, зеленый чай.
- Второй завтрак: половинка грейпфрута.
- Обед: чечевичная похлебка; кусочек спельтового хлеба, компот из яблок.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: отварная куриная грудка, салат из листовых овощей с кедровыми орешками, ромашковый чай.
- Завтрак: яйцо, сваренное «в мешочек», гренки из пшенично-ржаного хлеба; кофе.
- Второй завтрак: груша или яблоко.
- Обед: судак, запеченный с овощами, морковный сок.
- Полдник: творог с малиной.
- Ужин: салат из авокадо, мятный чай.
- Завтрак: салат из фруктов, гранатовый сок.
- Второй завтрак: орехи и сухофрукты.
- Обед: овощное рагу с индейкой, отвар шиповника.
- Полдник: соевый сыр.
- Ужин: вешенки, тушенные в сметане, ржаные хлебцы, яблочный сок.
Обычно диеты придерживаются до желаемого похудения или бросают, когда эффекта не наступает. Эти рекомендации направлены в первую очередь на нормализацию состояния организма. Ее главным результатом будет облегчение пищеварения, приятными бонусами станут потеря лишнего веса, крепкое здоровье и хорошее самочувствие.
